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〒484-0002 愛知県犬山市大字栗栖637番地2


フィットネス総合研究所
「動きのTCCT養成スクール」
でご案内したテクニックを動画で確認いただけます。

内容は常に更新していきます。
新しいテクニックや、改善したものなどもこちらで公開していきます。
常に基本に立ち返り、復習してみてください。




体幹部のリセット・主働筋と拮抗筋の交互収縮と自動運動サポート 
下肢の8フィギュアムーブメント
上肢帯のリセット・主働筋と拮抗筋の交互収縮と自動運動サポート
ゆらしのテクニック
ローテータカフエクササイズ
多方向収縮
トランク体操
体幹部(コア)トレーニング


体幹部リセット・主働筋と拮抗筋の交互収縮・自動運動サポート


テクニック 
 体幹部回旋 リセット・交互収縮・自動運動サポート(仰臥位)
 体幹部回旋 リセット(伏臥位)
 体幹部回旋 リセット(座位)
 体幹部屈曲 リセット(四つ這い)
 体幹部伸展 リセット(四つ這い)
 体幹部屈伸 交互収縮・自動運動サポート(四つ這い)
 股関節屈曲 リセット(伏臥位)
 股関節伸展 リセット(仰臥位)
 体幹部側屈 リセット(四つ這い)
 体幹部側屈 交互収縮・自動運動サポート(四つ這い)
 体幹部側屈 交互収縮・自動運動サポート(仰臥位)※足連動
 体幹部側屈 交互収縮・自動運動サポート(伏臥位)



下肢の8フィギュアムーブメント

テクニック                          
 前で内回し
 前で内回し 前で膝まげ
 前で内回し 後ろで膝まげ
 前で外まわし
 前で外まわし 前で膝まげ
 前で外まわし 後ろで膝まげ



上肢帯テクニック

テクニック                          
上肢帯拳上への運動刺激
上肢帯下制への運動刺激
上肢帯拳上・下制 交互収縮と自動運動サポート
 上肢帯内転への運動刺激入力
 上肢帯外転への運動刺激入力
 上肢帯内転・外転 交互収縮と自動運動サポート



ゆらしのテクニック

テクニック                          
仰臥位 縦ゆらし
仰臥位対角ゆらし
仰臥位全身横ゆらし
仰臥位股関節回旋ゆらし
仰臥位腰ゆらしA
仰臥位肩ゆらし
仰臥位腰ゆらしB
上体ぶら下げゆらし(ベッド)
上体ぶら下げゆらし(床上)
伏臥位横ゆらし
伏臥位縦ゆらし
伏臥位膝まげゆらし
仰臥位片手の肩ゆらし
セルフ股関節片脚屈伸
セルフ股関節両足交互
セルフ股関節両足同時
セルフ股関節両足内転外転
セルフ股関節両足臀部を意識
セルフ股関節両足屈曲
セルフ股関節両足交互屈曲


ローテータカフエクササイズ

テクニック                          
上腕外旋
上腕内旋


多方向収縮

テクニック                          
肩関節
股関節
体幹部(座位)
体幹部(立位)
    


トランク体操

    
テクニック                          
体幹部屈曲
体幹部伸展
体幹部屈曲伸展
体幹部側屈
体幹部斜め屈曲
上肢帯内外転
回旋運動
回旋運動(サイクロン)
外へ足だし
足抜き
股関節屈曲伸展
体幹部前後バランス
前で内回し
腰部伸展~股関節内旋を意識・腰部屈曲~伸展と体重移動
腰部伸展~股関節外旋を意識・腰部屈曲~伸展と体重移動
腰部屈曲伸展~股関節外転外旋、内転内旋への動きのつながり



体幹部(コア)トレーニング

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テクニック                          
おなか上キープ
おなか下キープ
おなか横向きキープ
腕のばしおなか上キープ
おなか上キープ(片脚支え)
おなか横・膝まげ・足上げキープ
おなか下キープ(片脚支え)
おなか横向き・膝のばしキープ
おなか横向き・膝まげ上の脚上下
おなか下向き・前腕支え片脚上下
おなか上向き・片脚支え逆脚上下
おなか上向き・片脚伸ばし支え脚上下
おなか横向き・膝のばし脚のばしキープ
おなか下・対角腕と脚のばし